soledad: Lo que necesita saber

Soledad y aislamiento social

La soledad y el aislamiento social pueden ser difíciles de navegar. Es importante comprender estos sentimientos para que pueda sentirse mejor.

La soledad es la sensación de estar solo, independientemente del número de personas con las que está. Puede estar solo sin sentirse solo. O puede sentir solitario en una fiesta abarrotada. Quizá haya empezado a sentirse solo recientemente. Vida importante cambios, como el traslado o el cambio de trabajo, pueden llevar a la soledad. Estos sentimientos pueden comenzar de repente, incluso si no los ha tenido antes.

El aislamiento social se refiere a la falta de interacción con las personas. Significa que mantenerse activo o estar solo la mayor parte del tiempo.

Implicación social

Estar socialmente implicado es más que simplemente conocer a muchas personas. Social la participación depende de:

• El número de relaciones que tenemos

• Los tipos de relaciones

• La calidad de nuestras relaciones

Por ejemplo, puede tener una familia grande, pero no se siente cerca de nadie en él. Tiene un número elevado de relaciones, pero la calidad de esas relaciones es baja. No se siente conectado.

Riesgos para la salud de la soledad

El general de cirujanos de EE. UU. ha advertido de que los sentimientos de soledad y aislamiento entre los estadounidenses se encuentran en niveles epidémicos y continúan en aumento. La soledad se asocia con riesgos para la salud mental y física.

Los riesgos para la salud mental pueden incluir:

• Depresión

• Ansiedad

• Baja autoestima

• Pérdida de memoria y confusión, especialmente en adultos de edad avanzada

• Aumento del estrés

• Falta de un sistema de apoyo emocional

• Pensamientos suicidas

Los riesgos para la salud física pueden incluir:

• Una mayor tasa de cardiopatías e ictus

• Mayor riesgo de demencia, especialmente en adultos de edad avanzada

• Un sistema inmunitario menos activo

• Pérdida del sueño

• diabetes;

• obesidad;

¿Cómo se relaciona exactamente la soledad con su salud? Hablar con personas en un con regularidad mantiene la mente activa. Tener planes le hace levantarse y moverse. Social las interacciones pueden guiarle para que se cuide mejor de sí mismo.

Además, es posible que necesite personas en su vida que le ayuden a tratar su salud. Por ejemplo, un ser querido puede recordarle que tome medicamentos o que le lleve a un visita de atención sanitaria. La falta de este tipo de apoyo social puede ponerle en mayor riesgo de complicaciones por afecciones médicas que tenga. El riesgo aumenta con la edad.

Las comunidades de inmigrantes y LGBTQIA también son más vulnerables. Hay un vínculo entre la soledad y los problemas de discriminación, el acceso a la atención y las redes sociales preexistentes estructuras.

Cómo mantenerse conectado

Hay diferentes formas de reducir los sentimientos de soledad:

• Trate de pasar tiempo con su familia o amigos cercanos. Haga algo nuevo y entretenido.

• Quizá haya perdido el contacto con las personas que le importan. Vuelva a ponerse en contacto con usted.

• Examine sus relaciones actuales. ¿Trabajan para ¿usted? ¿Qué tipo de persona le gustaría conocer? ¿Puede encontrar a esa persona en algún lugar de su vida? ¿En línea?

• Busque formas de conocer a nuevas personas. Únase a un club o equipo deportivo. Comentar intereses comunes con nuevos amigos en Internet. O salga con un grupo de compañeros.

• Ofrézcase voluntario o participe en una actividad para mayor bien. Ayudar a los demás puede darle un sentido de propósito más completo. También puede conocer personas.

• Los grupos de apoyo son una forma de hablar con personas con experiencias similares. En ocasiones, la soledad puede estar causada por el duelo o un traumatismo. El la mejor manera de superarlo es hablar de ello con los demás.

• Practicar el cuidado personal. Meditación, ejercicios de respiración, y alejarse de situaciones estresantes puede ayudar a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad.

• Hable con un profesional sobre su riesgo personal de soledad y aislamiento social. Los profesionales de la salud mental pueden ayudar con una tratamiento

Cuándo llamar o enviar un mensaje de texto al 988

Si está en crisis o tiene pensamientos de suicidio o autolesión, llame o envíe un mensaje de texto al 988 de inmediato. Se le pondrá en contacto con un asesor de crisis formado en el 988 Suicide y Crisis Lifeline. También puede hablar con ellos en 988lifeline.org/chat. Los 988 servicios Lifeline son gratuitos y están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.