Adolescentes que están pensando en dejar el tabaco: Instrucciones de cuidado
Teens Thinking About Quitting Tobacco: Care Instructions
Hay muchas buenas razones para dejar de consumir productos del tabaco. Piensa en tus razones
principales y céntrate en ellas. Tal vez quieras ser un adulto sano. Puede ser que necesites ahorrar
dinero. O tal vez no quieras oler a humo.
El médico será de gran ayuda para guiarte en el proceso. Y hay muchos otros recursos que también
pueden ayudar.
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Dejar los productos derivados del tabaco puede mejorar tu capacidad para realizar
actividad física. Puede que tengas más energía.
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Si dejas de fumar, tu sentido del gusto y del olfato pueden mejorar. Esto puede hacer
que la comida sea más agradable. Y tu piel y tus dientes pueden estar más sanos.
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¿Cómo puedes prepararte para dejar de consumir productos derivados del
tabaco?
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Maneja los antojos de nicotina. Puedes tomar
medicamentos para ayudar a aliviar las ansias. O puedes distraerte haciendo cosas
como mascar chicle, bailar o escuchar música.
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Acude a un consejero o únete a un programa. Estas
cosas pueden ayudarte a dejar el hábito.
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Mantente activo y come alimentos sanos. Si te preocupa
ganar peso después de dejar de fumar, comer alimentos sanos y hacer ejercicio puede
ayudarte a mantenerte en un peso saludable para ti.
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Consigue apoyo. Llama a la línea nacional para dejar
el tabaco: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669). O prueba un programa como SmokeFreeTXT
en www.smokefree.gov para recibir mensajes de texto con consejos y apoyo.
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Encuentra amigos que te apoyen. Puede ayudarte pasar
tiempo con amigos que no consuman productos derivados del tabaco. También puedes
buscar a un amigo que deje el hábito contigo.
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Aprende a decir que no. Cuando alguien te ofrezca
productos derivados del tabaco, mírale a los ojos y dile: "No, gracias". Repítelo
las veces que sean necesarias.
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La atención de seguimiento es una parte clave de tu tratamiento y seguridad. Asegúrate de
hacer y acudir a todas las citas, y llama a tu médico si estás teniendo problemas. También es una
buena idea saber los resultados de los exámenes y mantener una lista de los medicamentos que tomas.
Revisado: 15 noviembre, 2023
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bajo licencia por su profesional de atención médica. Si usted tiene preguntas sobre una afección
médica o sobre estas instrucciones, siempre pregunte a su profesional de salud. Healthwise,
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