Mga Tagubilin sa Paglabas para sa Stroke

Mga kadahilanan sa panganib ng stroke

Pagkatapos mong ma-stroke, ikaw ay sa mas malaking panganib para sa isa pa. Iba pang mga bagay na maaaring magpataas ng iyong panganib para sa isang stroke isama ang:

• Altapresyon.

• Mataas na kolesterol.

• Sigarilyo o tabako paninigarilyo.

• Diabetes.

• Carotid o iba pang arterya sakit.

• Atrial fibrillation, atrial flutter, o iba pang sakit sa puso.

• Hindi pagiging pisikal aktibo.

• Obesity.

• Ang ilang mga karamdaman sa dugo, tulad bilang sickle cell anemia.

• Pag-inom ng sobra alak.

• Pag-abuso sa mga gamot sa kalye.

• Lahi.

• Kasarian.

• Isang family history ng stroke.

• Isang diyeta na mataas sa maalat, pinirito, o mamantika na pagkain.

Mga pagbabago sa pang-araw-araw na pamumuhay

Ang paggawa ng ilang pang-araw-araw na gawain ay maaaring mahirap pagkatapos mong ma-stroke. Ngunit maaari kang matuto ng mga bagong paraan upang pamahalaan. Sa katunayan, ginagawa Ang pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang lakas ng kalamnan. Makakatulong ito sa iyong mga apektado ang paa ay gumagana nang mas normal. Maging matiyaga. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mag-adjust. At pahalagahan ang pag-unlad na iyong ginagawa.

Pang-araw-araw na gawain

Maaaring nasa panganib kang mahulog. Gawin pagbabago sa iyong tahanan upang matulungan kang maglakad nang mas madali. Ang isang therapist ang magpapasya kung kailangan mo isang pantulong na aparato, tulad ng isang tungkod o panlakad, upang makalakad nang ligtas.

Maaaring kailanganin mong makakita ng isang trabaho therapist. O maaari kang magpatingin sa isang physical therapist. Makakatulong sa iyo ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na ito upang matuto ng mga bagong paraan ng paggawa ng mga bagay. Halimbawa, maaaring kailanganin mong gumawa ng mga pagbabago sa kung paano mo maligo o magbihis. Maaaring kailangan mo rin ng speech therapist. Ito ay isang taong tumulong sa iyo magsalita muli ng normal at makalunok.

Mga tip sa pagligo o pagligo

• Subukan ang temperatura ng tubig na may kamay o paa na hindi naapektuhan ng stroke.

• Gumamit ng mga grab bar, shower upuan, isang handheld shower head, at isang mahabang hawakan na brush.

• Gumamit ng anumang iba pang device ayon sa payo ng iyong mga therapist.

Mga tip sa pagbibihis

• Magbihis habang nakaupo, simula sa apektadong bahagi o paa.

• Magsuot ng mga kamiseta na madaling hilahin sa iyong ulo. Magsuot ng pantalon o palda na may nababanat na bewang.

• Gumamit ng mga zipper na may mga loop na nakakabit sa mga pull tab.

Mga pagbabago sa pamumuhay

• Inumin ang iyong mga gamot nang eksakto ayon sa itinuro. Huwag laktawan ang mga dosis.

• Magsimula ng isang programa sa ehersisyo. Tanungin ang iyong doktor kung paano magsimula. Itanong kung gaano karaming aktibidad ang dapat mong subukang makuha araw-araw o linggo. Maaari kang makinabang sa mga simpleng aktibidad, tulad ng paglalakad o paghahalaman.

• Limitahan kung gaano ka karaming alkohol inumin.

• Kontrolin ang iyong kolesterol antas. Sundin ang payo ng iyong doktor kung paano ito gagawin.

• Kung naninigarilyo ka, huminto ka na. Sumali isang programang huminto sa paninigarilyo upang mapabuti ang iyong mga pagkakataong magtagumpay. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot o iba pang paraan upang matulungan kang huminto.

• Alamin ang pamamahala ng stress pamamaraan. Makakatulong ito sa iyo na harapin ang stress sa iyong tahanan at buhay sa trabaho.

Diyeta

Gagabayan ka ng iyong doktor mga pagbabagong maaaring kailanganin mong gawin sa iyong diyeta. Maaari nilang ipaalam na makakita ka ng isang nakarehistro dietitian para sa tulong sa mga pagbabago. Ang mga pagbabago ay maaaring mapabuti ang iyong kolesterol, dugo presyon, at asukal sa dugo. Maaaring kabilang sa mga pagbabago ang:

• Pagbawas ng dami ng taba at cholesterol na kinakain mo.

• Pagbawas ng dami ng asin (sodium) sa iyong diyeta, lalo na kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo.

• Kumain ng mas maraming gulay at mga prutas.

• Kumain ng mas matabang protina, tulad ng isda, manok, at beans at peas (legumes).

• Kumain ng mas kaunting pulang karne at mga naprosesong karne.

• Paggamit ng low-fat dairy mga produkto.

• Paglilimita sa mga langis ng gulay at mga langis ng nut.

• Paglilimita sa matamis at mga naprosesong pagkain, gaya ng chips, cookies, at mga baked goods.

• Hindi kumakain ng trans fats. Ang mga ito ay madalas na matatagpuan sa mga naprosesong pagkain. Huwag kumain ng anumang pagkain na mayroon hydrogenated oils na nakalista sa mga sangkap nito.

Follow-up na pangangalaga

• Pumunta sa iyong medikal mga appointment. Ang malapit na follow-up ay mahalaga sa stroke rehabilitation at pagbawi.

• Ang ilang mga gamot ay nangangailangan ng dugo mga pagsusulit upang suriin ang pag-unlad o mga problema. Pumunta sa lahat ng follow-up na appointment para sa anuman mga pagsusuri sa dugo na iniutos ng iyong mga doktor.

Tumawag 911

Tumawag 911 kaagad kung mayroon ka sintomas ng stroke, tulad ng:

• Panghihina, pangingilig, o pagkawala ng pakiramdam sa isang bahagi ng iyong mukha o katawan.

• Biglang double vision o nahihirapang makakita sa isa o magkabilang mata.

• Biglang nahihirapan magsalita o malabo na pananalita.

• Problema sa pag-unawa iba pa.

• Isang biglaan, grabe sakit ng ulo.

• Pagkahilo, pagkawala ng balanse, o isang pakiramdam ng pagbagsak.

• Mga blackout o seizure.

Ang BEFAST ay isang madaling paraan upang tandaan ang mga palatandaan ng stroke. Kapag nakita mo ang mga palatandaang ito, alam mo na kailangan mong tumawag 911 mabilis.

• Ang B ay para sa balanse. Nangangahulugan ito ng biglaang pagkawala ng balanse o koordinasyon.

• E ay para sa mga mata. Magkaroon ng kamalayan sa mga pagbabago sa paningin sa isa o magkabilang mata.

• Ang F ay para sa paglaylay ng mukha. Nangangahulugan ito na ang isang bahagi ng ang mukha ay nakalaylay o namamanhid. Kapag ngumiti ang tao, hindi pantay ang ngiti.

• Ang A ay para sa kahinaan ng braso. Ang isang braso ay mahina o namamanhid. kailan sabay na itinaas ng tao ang magkabilang braso, ang isang braso ay maaaring naanod pababa.

• Ang S ay para sa kahirapan sa pagsasalita. Maaari mong mapansin ang slurred pagsasalita o problema sa pagsasalita. Ang tao ay hindi maaaring ulitin ng tama ang isang simpleng pangungusap kapag tinanong.

• T ay para sa oras na para tumawag 911 . Kung ang isang tao ay nagpapakita ng alinman sa mga sintomas na ito, kahit na ang nawawala ang mga sintomas, tumawag 911 kaagad. Tandaan kung kailan unang lumitaw ang mga sintomas.